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Gemeinsame Trainingstage:
Zeiten:
Mo.: 18.45 Uhr ab Stadion
Di.: 19.00 Uhr Stadion Training (nur während der Sommerzeit)
Do.: 18.45 Uhr ab Stadion
Trainingsablauf:
- 18:45 Uhr Begrüßung: Der Laufbegleiter schaut wer da ist und teilt, nach Rücksprache mit den
Anwesenden, die Gruppe in mind. 2 Tempogruppen auf. Der Laufbegleiter
legt dann vor Beginn des Trainings fest (ebenfalls in Rücksprache mit Teilnehmern), welche
Strecke von welcher Gruppe gelaufen wird. Dieses wird vor dem Loslaufen laut und deutlich für
alle angekündigt.
Der Laufbegleiter ernennt am Abend einen Verantwortlichen für die schnellere(n) Gruppe(n),
der die Gruppe(n) zusammenhält.
- 18:50 Uhr Gemeinsames Aufwärmen:
Das Aufwärmtraining – ca. 5-10 Min. findet im Stadion statt!
Danach trennt sich die große Gruppe in die vorher abgesprochenen Gruppen auf.
- 19:00 Uhr Lauf-Training: Der Laufbegleiter läuft weit hinten in der Gruppe um die schwächeren
Teilnehmer besser beobachten zu können. Er sorgt dafür, dass die Gruppe zusammenbleibt und
“pfeift“ die Schnelleren vorne zurück. Der Laufbegleiter achtet darauf, dass das abgesprochene
Tempo eingehalten wird.
- ca. 20:00 Uhr Abwärmen / Dehnen: Der Laufbegleiter bietet als Abschluss ein kurzes gemeinsames Dehnen an
– ca. 5 Minuten-
im Sommer : im Stadion – Kreis
Rücksprache mit den Läufern
- Verabschiedung
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