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Zeiten:

Mo.: 18.45 Uhr ab Stadion

Di.: 19.00 Uhr Stadion Training (nur während der Sommerzeit)

Do.: 18.45 Uhr ab Stadion

1. 18:45 Uhr Begrüßung: Der Laufbegleiter schaut wer da ist und teilt, nach Rücksprache mit den Anwesenden, die Gruppe in mind. 2 Tempogruppen auf. Der Laufbegleiter legt dann vor Beginn des Trainings fest (ebenfalls in Rücksprache mit Teilnehmern), welche Strecke von welcher Gruppe gelaufen wird. Dieses wird vor dem Loslaufen laut und deutlich für alle angekündigt.
   Der Laufbegleiter ernennt am Abend einen Verantwortlichen für die schnellere(n) Gruppe(n), der die Gruppe(n) zusammenhält.
   
   
2. 18:50 Uhr Gemeinsames Aufwärmen: Das Aufwärmtraining – ca. 5-10 Min. findet im Stadion statt! Danach trennt sich die große Gruppe in die vorher abgesprochenen Gruppen auf.
   
   
3. 19:00 Uhr Lauf-Training: Der Laufbegleiter läuft weit hinten in der Gruppe um die schwächeren Teilnehmer besser beobachten zu können. Er sorgt dafür, dass die Gruppe zusammenbleibt und “pfeift“ die Schnelleren vorne zurück. Der Laufbegleiter achtet darauf, dass das abgesprochene Tempo eingehalten wird.
   
   
4. ca. 20:00 Uhr Abwärmen / Dehnen: Der Laufbegleiter bietet als Abschluss ein kurzes gemeinsames Dehnen an – ca. 5 Minuten-
   im Sommer : im Stadion – Kreis
   Rücksprache mit den Läufern
   
   
5. Verabschiedung
   
   

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